大切な骨の働き
人の体にはたくさんの骨があり、体を支えたり、動かしたり、体の中の器官を守ったりしています。
　・体を支える　 ・血液をつくる　 ・力を手足に伝える
　・カルシウムを蓄える　　・脳や内臓などを守る

１.バランスのよい食事
　骨の材料になるカルシウム（乳製品、小魚など）や、タンパク質（肉、魚など）、さらにカルシウムの吸収を助けるビタミンＤ（さけ、いわし、さんまなどの魚、きのこ類）や、骨への定着を促すビタミンＫ（納豆、青菜など）をバランスよく組み合わせてとります。

２.外遊び
　　外遊びをして、太陽の光を浴びると、皮膚でビタミンＤがつくられます。また、運動で骨に刺激を与えると、骨量が増えます。ジャンプや走ることが効果的です。

３.睡眠
　　眠っている間に分泌される成長ホルモンの働きによって、骨も体も成長していきます。しっかり眠ることも、丈夫な骨をつくるために大切なのです。

少年写真新聞 ほけんニュース より